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Consejos

La alimentación, clave para el estudio

03 Dec 13

La alimentación no sólo es clave para mantener el cuerpo sano, sino también para mantener la mente sana. Varios estudios han demostrado que una buena alimentación favorece a la capacidad de memoria de las persona y ayuda a preservarla.

Las técnicas para que uno pueda mejorar su capacidad de memoria probablemente no puedan funcionar óptimamente si no contamos con las condiciones de nuestro cuerpo para ello. A su vez, si mejoramos nuestra salud, probablemente ya no haga falta recurrir a otras técnicas de memoria.

¿Qué dieta puede favorecer al estudio? Sí es verdad que existen alimentos específicos para ello, es recomendable tratar de comer sano en general. Entre los alimento qe favorecen a la memoria encontramos antioxidantes (ciruelas, pasas, uvas, fresas, espinacas, naranjas, ciruelas, etc.). Estos alimentos previenen la oxidación de las células y su degeneración, favoreciendo a la memoria. Otros alimentos que son beneficiosos para la memoria son aquellos ricos en vitamina B y los ricos en Omega 3.

Alimentos que deberíamos dejar apartado y dejar de consumir son aquellos ricos en grasa. Y tampoco abusar de productos ricos en azúcar ni de los productos artificiales. Como dice la cita del filósofo Juvenal “Mens sana in corpore sano”.

  • Consejo: La alimentación, clave para el estudio


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Qué comer antes de un examen para rendir al máximo

07 Oct 16

Mantener unos buenos hábitos saludables de alimentación en momentos de estrés resulta muy difícil para muchas personas. Sin embargo, es de suma importancia realizar las 5 comidas al día, ya que la comida y la bebida son las principales fuentes d...

Mantener unos buenos hábitos saludables de alimentación en momentos de estrés resulta muy difícil para muchas personas. Sin embargo, es de suma importancia realizar las 5 comidas al día, ya que la comida y la bebida son las principales fuentes de energía para tu cuerpo y tu cerebro, y ayudan a mejorar tu estado de alerta. Tu alimentación afectará a tu estado tanto físico como mental, si no comes lo que debieras en el periodo previo al examen, el día del examen puedes sentir más nervios y cansancio.

Queremos proporcionarte una lista de alimentos que, gracias a sus propiedades, te ayudarán a rendir al máximo durante el examen de oposiciones. Claro que no se trata de un milagro y para conseguir el aprobado habrás tenido que estudiar lo suficiente para que ese día estos alimentos cumplan con su función.

En una alimentación sana previa al examen nos interesa incluir alimentos que faciliten la estimulación de nuestro cerebro. Serán alimentos ricos en proteínas que nos ayudarán a pensar más rápido y recordar más fácilmente lo aprendido durante nuestro estudio.

Comer verduras como la zanahoria, pimiento, col de Bruselas, brócoli, espinacas o espárragos es una excelente opción. Si prefieres comer fruta te recomendamos el melón, la naranja, unas fresas, plátanos o higos. Los huevos, el yogur o el queso, también son adecuados; sin olvidar el pescado, rico en fósforo, o frutos secos como las nueces.

Para el mismo día del examen, sobretodo si se trata de un examen largo, el mejor consejo que podemos darte es hacer un buen desayuno para evitar tener hambre durante la prueba. Podrás incluir alimentos que te ayuden a estimular tu cerebro durante el examen de oposición, como huevos, leche desnatada o semidesnatada, yogur, unas tostadas, y un poco de avena o muesli.

¡Con estudio y una buena alimentación, estás listo/a para afrontar las oposiciones!

Beneficios de practicar deporte en el estudio

13 Jan 16

En la vida cotidiana, la actividad física es uno de los aspectos más importantes ya que, además de prevenir enfermedades, resulta ser un estimulante para la actividad mental. Cuando se trata de estudiar oposiciones, cualquier tiempo que se pueda d...

En la vida cotidiana, la actividad física es uno de los aspectos más importantes ya que, además de prevenir enfermedades, resulta ser un estimulante para la actividad mental.

Cuando se trata de estudiar oposiciones, cualquier tiempo que se pueda dedicar al estudio es muy valioso y, muchas veces, se piensa que no se dispone de tiempo para realizar actividad física. Error. Salir a correr 20 minutos, ir al gimnasio un par de días a la semana, o realizar algún deporte, nos proporcionará beneficios a la hora de estudiar. El deporte mejora, además de nuestra salud física, nuestra salud mental.

Se ha comprobado científicamente la relación positiva existente entre el rendimiento académico y la actividad física: al practicar deporte el flujo de sangre aumenta oxigenando el cerebro y mejorando la agilidad mental.

La práctica de deporte sirve para evadirnos, desconectar de la rutina y volver a cargar las pilas, pero además produce otros muchos beneficios que percibiremos en la mejora de nuestro rendimiento en el estudio, ya que aumentará nuestra capacidad de concentración y memorización.

La actividad física previene el deterioro cognitivo porque al aumentar las sustancias químicas en el cerebro se evita la degeneración del hipocampo, la parte del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje, y se agiliza la capacidad de pensamiento y toma de decisiones.

Además, el ejercicio libera endorfinas, sustancias capaces de aliviar síntomas de ansiedad, estrés, presión... y hacernos sentir bien y relajados. Nos sentiremos con más energía y de mejor humor con lo que se afrontará el estudio mucho mejor.

Busca tiempo para practicar deporte. Incorporar la práctica de actividad física a nuestro planning será beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente, y notaremos las mejorías en nuestra preparación. Mens sana in corpore sano.

Cree y actúa como si fuese imposible fracasar

01 Jul 16

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El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños

01 Apr 16

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Claves para preparar un examen tipo test

25 Nov 15

Todos los exámenes no son iguales, por ello debemos preparar cada uno de forma distinta. La principal diferencia entre un examen de desarrollo y uno tipo test es el tipo de memoria que usamos, tanto durante su preparación como en su ejecución. Un ...

Todos los exámenes no son iguales, por ello debemos preparar cada uno de forma distinta. La principal diferencia entre un examen de desarrollo y uno tipo test es el tipo de memoria que usamos, tanto durante su preparación como en su ejecución. Un examen de desarrollo se basa en la memoria de recuerdo, mientras que en los exámenes tipo test entra en escena la memoria de reconocimiento.
Por ello, cada tipo de examen requerirá de una preparación distinta y específica para cada formato.

Cómo preparar un examen tipo test:

  • Es recomendable que, en cada sesión de estudio, abarquemos gran parte del temario. Suele ser más efectivo un estudio total del contenido y, a partir de ahí, ir desglosando todos los conceptos.
  • Debemos detenernos y trabajar repetidamente sobre los diferentes conceptos. Así podremos retener mejor los pequeños detalles de forma progresiva.
  • Sintetiza el tema con esquemas y resúmenes.
  • Es importante ensayar. Hacer simulaciones de examen.

Uno de los errores más comunes que se comenten es preparar un examen tipo test del mismo modo que si nos enfrentásemos a un examen de desarrollo, sin tener en cuenta sus diferentes características y el tipo de memoria que entra en juego.
Estas recomendaciones te ayudarán en su preparación, sin olvidar que es importante que cada cual las adapte al método de estudio que le resulte más efectivo.

Y a la hora del examen... 10 consejos para afrontar un examen tipo test

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Las oposiciones para Instituciones Penitenciarias son las que más atención despiertan por parte de quienes quieren conseguir un puesto de funcionario, ya que engloban varias categorías profesionales. En 2016 el número de plazas se incrementará d...

Las oposiciones para Instituciones Penitenciarias son las que más atención despiertan por parte de quienes quieren conseguir un puesto de funcionario, ya que engloban varias categorías profesionales. En 2016 el número de plazas se incrementará debido al aumento en la tasa de reposición de aquellos funcionarios jubilados, así que si tienes como mínimo el bachillerato, o un nivel educativo equivalente, puedes presentarte para acceder a una de las plazas ofertadas. Pero también sirven como alternativa para otros titulados.

Hay que recordar que algunas comunidades autónomas convocan sus propias oposiciones. Como es el caso de Cataluña. El aspirante deberá informarse de ello.

Si tu nivel de formación es bachillerato podrás optar a las oposiciones para Ayudante de Instituciones Penitenciarias. El proceso consta de tres pruebas: un cuestionario de 150 preguntas, las resolución de cinco casos prácticos y una prueba de aptitud médica.

Si has estudiado Derecho, podrás acceder a las oposiciones a Jurista de Instituciones Penitenciarias. En este caso, las pruebas a superar son cuatro: responder un cuestionario, elaborar un informe, exposición oral de dos temas, y prueba de idiomas.

Si tienes la titulación de Enfermería, también dispones de la alternativa de optar a estas oposiciones. Enfermería en Instituciones Penitenciarias. La prueba a realizar constará de tres partes: responder un cuestionario, desarrollar dos temas de la convocatoria y resolver tres de los cuatro supuestos prácticos que pueda plantear el tribunal.

Otros quienes pueden presentarse a estas oposiciones son los Trabajadores Sociales: Trabajo Social en Instituciones Penitenciarias. Este caso es muy parecido al de los enfermeros, con un temario adaptado a la función que desarrollarían en caso de superar la prueba.

Éstas son algunas de las muchas titulaciones que pueden acceder a este tipo de convocatoria. Si te interesa saber si, en la próxima convocatoria para Instituciones Penitenciarias, se ofertan plazas para tu especialidad puedes informarte aquí.

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