Qué hacer la semana antes del examen de oposición

Falta una semana. Has estudiado meses, has hecho simulacros, has gastado fines de semana enteros en el manual. Y de golpe te entra la duda de qué hacer estos últimos siete días. ¿Sigues a tope? ¿Descansas? ¿Repasas? Voy a contarte exactamente qué funciona y qué no.

Lo que NO debes hacer

• No aprendas temas nuevos. Si llegas a una semana del examen con un bloque sin abrir, asúmelo. Memorizarlo contrarreloj te llena de ansiedad e impide consolidar lo que sí sabes.
• No cambies tu rutina. Si llevas seis meses estudiando por las mañanas, no cambies a las noches para ganar horas. Tu cuerpo ya tiene un ritmo aprendido. Respétalo.
• No estudies hasta tarde la noche antes. La consolidación de memoria a largo plazo ocurre durante el sueño. Dormir 5 horas hace olvidar un 20-30% de lo metido los últimos días.
• No abras grupos de WhatsApp de opositores. Es el momento en que circulan rumores que solo aumentan el nerviosismo sin aportar nada útil.

Días 7 a 4 antes del examen

• Repaso de los 5-7 temas más débiles (identificados en simulacros).
• Un simulacro completo cada dos días, en el horario real del examen.
• Revisión de aciertos en simulacros previos: refuerza la confianza con datos.

Días 3 y 2 antes

• Reduce a 2-3 horas al día. La idea es bajar el cortisol acumulado y dejar consolidar.
• Sin simulacros completos. Revisa esquemas, mapas mentales y test cortos por tema.
• Confirma logística: hora de transporte, ubicación del aula, documentación (DNI, justificante), dos bolígrafos.

Día 1 antes

• Solo repaso ligero: una hora máximo, solo esquemas.
• Paseo de 30-40 minutos por la tarde para descargar adrenalina.
• Cena ligera y temprana. Acuéstate temprano: aunque no duermas profundamente, descansar con los ojos cerrados también consolida memoria.

El día del examen

• Desayuna lo que desayunas habitualmente. Nada nuevo.
• Sal 60-90 minutos antes. Prevé incidencias de transporte.
• Llega, respira: técnica 4-7-8 (4 segundos inspirar, 7 retener, 8 espirar) baja el pulso en 2 minutos.

Lo último

Esta semana no va a cambiar tu nivel de conocimiento. Va a cambiar tu nivel de ejecución. La diferencia entre dos opositores con la misma preparación suele estar en cómo gestionan la última semana, no en quién metió más temas el último mes.

Has llegado hasta aquí. Confía en lo que has hecho.